悠Yo一家親

圖 / 小銳 (YoYo拔) Nikon D300S + 17-55mm F2.8G
文 / 小銳 (YoYo拔)

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現代人吃得多動得少,而且平常上班忙碌,常常給自己忙到沒有時間運動的藉口~
尤其是身為美食部落客的歪歪逼,為了將精彩的美食文分享給大家~
結果也造成越來越中廣身材的職業病 (鬼扯 明明就是自己愛吃 XD)
或許上天也真看不下去歪歪逼自甘墮落的身材,終於有廠商邀約體驗健身用品~
而這BLADEZ ABB舒背健腹機真的也相當厲害,小小一台不佔空間,能變化的健身舒背菜單相當多樣~
趕緊開箱來和大家分享~

BLADEZ ABB舒背健腹機收納後的體積相當輕巧(7kg),折疊後的外觀其實還頗像一般的小折凳 XD
而且有特殊的直立支架固定的設計,直立擺放也不會搖晃,相當穩固~

家中電視櫃旁多出閑置的小空間,拿來擺放這舒背健腹機江江好 XD
長73cmx寬31cmx高28.5cm,完全不佔多餘的空間,讚！

我想大家應該不會想看歪歪逼挺著大肚腩來示範這舒背健腹機,所以特別搬出我們家妖嬌美麗的yoyo麻來做真人示範 XD

使用前記得要好好詳閱使用說明書,說明書正反兩面剛好是中英文對照,圖文對照的說明方式相當簡單明瞭~

使用前將舒背健腹機平放在地板上,也可以放在瑜伽墊或是軟墊上使用~

這款舒背健腹機最特別之處,就是直接一體成型不需要組裝~
利用槓桿原理,以自身的重量作為訓練肌耐力的阻力,完全沒有彈簧等耗材配件,相當實用又環保~

利用卡榫配合五段式的調整,可變化六段不同的運動角度和肌力( 90度>108度>126度>144度>162度>180度 )
而支撐用的黑色泡棉的材質品質也很好,支撐性佳且密度高不易變形~

展開和收納的操作也相當迅速簡單~
只要向外輕拉收納旋鈕,就能讓靠背泡綿滾輪上升,調整至合適的角度和高度~
使用過程中只要有聽到卡榫定位後“扣”的聲音就可以安心收納或使用囉!

基礎核心-輕鬆仰臥起坐

久坐的上班族最容易養肉的地方一定就是腰部的肥肉~
當然直接做仰臥起坐也能達到運動的效果,不過常常腰部的肥肉沒瘦到,反倒不小心傷到背部肌肉~

而BLADEZ ABB舒背健腹機利用自身的重量減小背部的施力~
並利用靠背的海綿穩定脊椎,能有效消除脂肪並達到消除小腹的目的~

而且ABB的底座防滑防滾動的設計不錯,在做運動的過程中也不會感到搖晃或是移動~

肩頸舒緩拉筋運動

歪歪逼特別推薦這個動作,尤其在辦公室久坐一天之後,回家這樣拉拉筋還真的是通體舒暢~

坐下時背部緊貼ABB的泡棉滾輪,雙手向前伸直,藉由後躺力量讓身體呈水平180度~
躺下時深呼吸,並停止呼吸 5-10 秒,再緩緩回復到坐姿姿勢~

這組舒緩動作能有效放鬆肩膀和背部的肌肉群,做完後真的超舒坦~ 

上背舒緩(左右背部放鬆)

呈跪姿靠近坐墊邊緣,左右手分別扶住最上方泡綿和坐墊~
將扶住泡棉的手臂向下和向前伸展,幫助背部雞肉放鬆舒緩~

可左右手交替操作,可幫助左右背部完全放鬆~

海豚壓(跪式下壓)

雙膝跪在坐墊上頭,雙手扶在背靠泡棉滾輪上~
上半身帶動雙手往前移動,並推動至最底部完成整個動作~

再利用腰部和下半身的力量緩緩回復至原本的跪姿~
這組動作可同時緊實手臂,縮小腹和訓練到大腿後側和臀部的肌肉~
這些可都是女生們特別在意的部位,所以愛美的女生們記得要多做點 XD

束胸推(挺胸下壓)

這組動作其實相對簡單,直接面對滾輪採坐姿,雙腳微微向前擺放~
雙手直接用力往前推,可強化緊實胸線,美化背部曲線~
而且歪歪逼個人認為這組動作很適合邊看電視邊操作,一點都不會無聊 XD

瑜珈桌式-核心+手臂

面對滾輪坐下後雙臂往後撐,雙腳抬起踩在滾輪最上方

再緩緩地將滾輪下踩至最底部,再緩緩收回~
這個動作操作得越慢越好,可以明顯感受到大腿前側和掰掰袖處的肌肉收縮~

大腿下壓

這組動作特別針對下半身的大腿和小腿進行運動~

面對滾輪坐下後雙臂往後撐,雙腿伸直跨上滾輪,雙腿用力將滾輪往下壓到底~
除了可訓練上手臂的肌耐力之外,也可以幫助小腿肌肉放鬆,並幫助血液回流~

簡單伏地挺身

伏地挺身對一般上臂肌耐力不足的女性朋友來說,是一件難度過高的運動訓練~
不過透過 ABB 輔助訓練,即使是肌耐力不足的女性朋友也能輕鬆完成伏地挺身的動作~
面對滾輪往前趴,雙手撐住地面(腹部剛好置於最上方滾輪)
利用 ABB 的槓桿原理,屈伸雙手完成扶地挺身的標準動作~

實際使用之後,會發現 BLADEZ ABB舒背健腹機 小巧輕便的設計真的相當方便~
即使家中坪數不大,也能找到合適的空間擺放收納和運動~
多段式的調整可安排不一樣的肌耐力訓練,加上不同的動作組合~
可有效伸展緊塑 肩/背/胸/腹/臀/腿 等六大部位~
不用擔心外頭颳風下雨或是出門花錢上健身中心~
只要宅在家裡使用 BLADEZ ABB舒背健腹機,也能維持你美妙地體態喔!

BLADEZ官網: http://www.bladezsports.com.tw/

Yahoo購買網址: http://goo.gl/c29uE5

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